Novos dados revelam que o excesso de peso já atinge 62,6% dos brasileiros adultos, um salto considerável em relação aos 42,6% registrados em 2006. A condição de obesidade, especificamente, mais que dobrou no país nas últimas duas décadas, afetando agora 25,7% da população. O levantamento também aponta que doenças relacionadas, como o diabetes, tiveram um crescimento superior a 130% no mesmo período.

O Dia Mundial da Obesidade, lembrado em 4 de março, alerta para o crescimento desta doença crônica que afeta milhões de brasileiros. A condição é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal, o que aumenta o risco de problemas graves como diabetes, hipertensão e complicações cardíacas. Especialistas reforçam que a prevenção começa com uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas desde a infância.

Como prevenir a obesidade: Hábitos simples que transformam a saúde

O diagnóstico é geralmente feito através do cálculo do IMC, que relaciona o peso e a altura da pessoa. Quando o resultado fica entre 25 e 29,9, é considerado sobrepeso; valores acima de 30 indicam obesidade, exigindo atenção redobrada com os hábitos diários.

Para evitar o ganho de peso progressivo, a recomendação principal é manter uma alimentação baseada em alimentos naturais, como frutas, verduras e cereais, reduzindo o consumo de itens ultraprocessados. Substituir bebidas açucaradas por água e controlar as porções nas refeições são passos fundamentais. Além da dieta, a prática regular de exercícios físicos ajuda a queimar calorias e fortalece o sistema cardiovascular.

Outro fator determinante na prevenção é a manutenção de uma rotina equilibrada, que inclua momentos de lazer e noites de sono reparadoras. O estresse e a falta de descanso podem alterar o apetite e dificultar o metabolismo, favorecendo o acúmulo de gordura. O acompanhamento médico periódico também é indicado para monitorar os índices de saúde e ajustar o estilo de vida conforme as necessidades de cada indivíduo.