Com a rotina acelerada e as cobranças do dia a dia, o estresse se tornou parte da vida de muitas pessoas. Apesar da fama negativa, ele nem sempre é prejudicial. Segundo o psiquiatra Daniel Sócrates, doutor pela Universidade Federal de São Paulo, existe o chamado estresse produtivo, ligado a momentos de desafio, adaptação e crescimento pessoal. O problema começa quando essa condição deixa de ser passageira e se torna constante.

Sinais de alerta para o esgotamento

Quando o estresse se mantém por longos períodos, o corpo e a mente passam a emitir sinais de desgaste. Entre os principais sintomas estão cansaço constante, mesmo após descanso, irritabilidade, dificuldade de concentração, sensação de sobrecarga, alterações no sono, queda de desempenho e falta de prazer em atividades antes consideradas agradáveis. Esses sinais podem indicar que a pessoa está próxima do esgotamento emocional e físico.

Como prevenir

Especialistas alertam que reconhecer os sintomas é o primeiro passo para evitar problemas maiores. Manter momentos de descanso, organizar a rotina, praticar atividade física, buscar lazer e estabelecer limites no trabalho ajudam a reduzir a pressão diária. Quando os sintomas persistem, a recomendação é procurar acompanhamento profissional para preservar a saúde mental e a qualidade de vida.