Com a chegada do outono, a combinação de temperaturas baixas e ar seco torna o organismo mais vulnerável a gripes e resfriados. Segundo a infectologista Renata Bernager, o ressecamento das vias respiratórias e o hábito de frequentar ambientes fechados facilitam a circulação de vírus. Por isso, manter a hidratação e hábitos de higiene, como lavar as mãos, torna-se essencial para atravessar a estação com saúde.

O papel dos chás na prevenção

Nesse cenário, os chás surgem como excelentes aliados naturais. A nutricionista Márcia Xavier, destaca que essas bebidas possuem compostos antioxidantes e anti-inflamatórios que auxiliam o sistema de defesa. No entanto, os especialistas fazem um alerta importante: embora sejam ótimos complementos para o bem-estar, as infusões não substituem cuidados médicos, tratamentos específicos ou a vacinação.

Dicas para o dia a dia

Para quem busca reforçar a imunidade, algumas opções são especialmente indicadas. O gengibre se destaca pela ação anti-inflamatória, enquanto a hortelã auxilia no alívio nasal. Já para quem precisa cuidar da qualidade do sono — fator crucial para o sistema imunológico —, a camomila é a recomendação ideal. A erva-doce também entra na lista, contribuindo para a digestão e o equilíbrio geral do corpo durante os dias mais frios.