Você sente um cansaço que não passa, mesmo após uma boa noite de sono? O seu corpo pode estar tentando avisar que algo está errado. Segundo especialistas, a deficiência de vitaminas costuma dar sinais visíveis antes mesmo de se tornar uma doença grave. Como o organismo prioriza órgãos vitais como o coração e o cérebro, os primeiros sintomas aparecem na “periferia”: unhas quebradiças, queda de cabelo e alterações na pele são alertas frequentes de que o estoque de nutrientes está baixo. Além disso, a falta de vitamina B12 e ferro pode causar a sensação de “névoa mental”, palidez e tontura.

O perigo da automedicação

Embora o cansaço seja um sintoma comum, os médicos alertam que nem toda falta de energia se resolve com suplementos de farmácia. O uso de vitaminas sem orientação profissional traz riscos sérios, como a toxicidade por excesso de vitamina D, que pode causar problemas nos rins, ou a sobrecarga de ferro, que prejudica o fígado. Além disso, tomar suplementos por conta própria pode “esconder” outras doenças mais graves, como distúrbios na tireoide ou anemias crônicas, que exigem tratamentos específicos.

Quando buscar ajuda médica

A investigação com um profissional é recomendada quando a fadiga dura mais de quatro semanas ou quando surgem sintomas como cãibras e perda de memória. O diagnóstico geralmente é feito através de exames de sangue que medem níveis de ferro, magnésio e vitaminas do complexo B. Vale lembrar que a disposição diária depende de um conjunto de fatores: além dos nutrientes, manter um sono de qualidade, praticar exercícios e controlar o estresse são pilares fundamentais para o bom funcionamento do corpo.