Especialistas reforçam a importância do descanso para a saúde física e mental. Segundo a médica Amanda Lira, do Hospital Universitário Professor Alberto Antunes (Ufal), o sono de qualidade contribui para a produção hormonal, fortalecimento do sistema imunológico e melhor desempenho cognitivo. Para isso, é essencial dormir, em média, oito horas por noite e manter um equilíbrio entre as fases do sono.
A prevenção e o tratamento de alterações dos distúrbios do sono já começam com cuidados ao longo do dia (Foto: Reprodução/Agência Gov).
Distúrbios como a insônia e a apneia obstrutiva do sono podem impactar diretamente a saúde. A neurologista Fernanda Chrispim, do Hospital das Clínicas da UFG, alerta que dificuldades para dormir podem estar ligadas ao estresse, alterações emocionais e hábitos prejudiciais, como uso excessivo de telas e consumo de cafeína. Já Manoel Sobreira, especialista em Medicina do Sono, destaca que dormir mal aumenta a suscetibilidade a infecções e doenças cardiovasculares, além de prejudicar a concentração e a memória.
Para melhorar a qualidade do sono, os especialistas recomendam atividade física regular, evitar estimulantes antes de dormir e manter um ambiente propício ao descanso. Em casos mais graves, tratamentos incluem terapias comportamentais e, se necessário, medicamentos sob prescrição médica. A mensagem principal é clara: dormir bem não é um luxo, mas uma necessidade essencial para a saúde e o bem-estar.
