A ressaca alcoólica é um conjunto de sintomas físicos e mentais que surge entre seis e oito horas após o consumo excessivo de bebidas e pode durar até 24 horas. Náuseas, boca seca, fadiga, fraqueza, sonolência e dificuldade de concentração são alguns dos efeitos provocados pelo acetaldeído, substância tóxica produzida quando o organismo metaboliza o álcool. Diante desse mal-estar, muitas pessoas se perguntam se a prática de exercícios físicos pode ajudar na recuperação.

Exercício ajuda, mas com cautela

Segundo especialistas, a resposta depende do tipo de atividade. Exercícios intensos devem ser evitados, pois o álcool provoca desidratação e sobrecarga cardiovascular, o que pode causar tonturas e piorar o mal-estar. Por outro lado, atividades leves podem contribuir para melhorar a circulação sanguínea e estimular a liberação de endorfinas, ajudando no humor e até reduzindo a dor de cabeça. Caminhadas leves, alongamentos e yoga são opções seguras, enquanto corrida intensa, musculação pesada e esportes de alto impacto devem ser evitados.

Como se recuperar com segurança

A recuperação eficaz da ressaca envolve medidas simples: beber bastante água, optar por refeições leves como frutas, dormir bem e, se necessário, realizar atividades físicas leves. Medicamentos podem aliviar sintomas, mas devem ser usados com orientação médica. Especialistas reforçam que, embora essas ações ajudem na recuperação, a melhor forma de evitar a ressaca continua sendo a moderação no consumo de álcool, prevenindo os efeitos negativos no organismo.