As frequentes mudanças bruscas de temperatura registradas nesta época do ano podem comprometer o sistema imunológico e favorecer o surgimento de gripes, resfriados e crises de doenças respiratórias, como asma e rinite. Segundo especialistas, a alternância entre manhãs frias e tardes mais quentes sobrecarrega o organismo, especialmente em crianças, idosos e pessoas com doenças respiratórias, que têm maior dificuldade para regular a temperatura corporal.

Hábitos simples ajudam na prevenção

Para reduzir os efeitos da oscilação do clima, médicos recomendam evitar o choque térmico, protegendo nariz e boca ao sair de ambientes aquecidos para locais frios. Outra orientação é adotar o chamado “efeito cebola”, vestindo-se em camadas de roupas leves que possam ser retiradas ou colocadas conforme a temperatura muda ao longo do dia. Também é importante manter a hidratação, mesmo sem sentir sede, e realizar a lavagem das narinas com soro fisiológico, ajudando a manter as mucosas hidratadas e protegidas contra vírus, bactérias e o ressecamento causado pelo ar frio.

Atenção especial aos grupos mais vulneráveis

Os especialistas também orientam evitar aglomerações e ambientes fechados, principalmente para pessoas com histórico de asma ou bronquite, além de reduzir atividades físicas intensas ao ar livre nos horários de maior frio ou calor. No caso de crianças e idosos, os cuidados devem ser redobrados, já que esses grupos são mais sensíveis às variações climáticas. Sintomas como tosse persistente, dificuldade para respirar, calafrios ou febre merecem atenção e devem ser avaliados por um profissional de saúde. Acompanhar a previsão do tempo e adaptar a rotina às condições climáticas também é uma medida importante para prevenir problemas de saúde.