Passar um tempo em contato com a natureza pode trazer benefícios importantes para a saúde, mesmo sem sair da cidade. Um estudo científico publicado nas revistas científicas Lancet Planetary Health (2021) e Environment International (2023), com dados de mais de 8 milhões de adultos em diferentes países, concluiu que cada hora adicional por semana em ambientes verdes — como parques, praças, jardins, trilhas e áreas arborizadas — está associada à redução dos níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse. Os estudos também identificaram menor pressão arterial e redução na incidência de depressão, ansiedade e síndrome de burnout.

Segundo os pesquisadores, os efeitos positivos já podem ser percebidos com cerca de duas horas semanais de contato com áreas verdes. Uma caminhada de aproximadamente uma hora, realizada duas vezes por semana em um parque ou praça arborizada, já é suficiente para produzir benefícios mensuráveis. Os especialistas explicam que esses resultados estão ligados à exposição à luz natural, aos sons da natureza, à redução da poluição do ar e ao contato visual com árvores e plantas, fatores que ajudam a relaxar o sistema nervoso e reduzir a fadiga mental.

As conclusões da pesquisa reforçam a importância dos espaços verdes, especialmente para quem vive em centros urbanos. Além de promoverem lazer e convivência, parques e praças desempenham um papel relevante na prevenção de problemas físicos e emocionais.