Em dias de calor intenso, beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, é uma das principais medidas para proteger a saúde. O Ministério da Saúde também recomenda evitar bebidas alcoólicas e reduzir a exposição ao sol e os esforços físicos entre 10h e 16h. Quem trabalha ao ar livre deve fazer pausas frequentes na sombra.
Outros cuidados incluem usar roupas leves e claras, chapéu, óculos de sol e protetor solar com FPS 30 ou mais. Na alimentação, a preferência deve ser por frutas, verduras e refeições leves. Em casa, a orientação é abrir as janelas nos horários mais frescos e fechar cortinas nos ambientes que recebem sol, mantendo os espaços frescos e protegidos do calor.
Crianças, idosos, gestantes e pessoas com doenças crônicas precisam de atenção redobrada. Tontura, fraqueza, dor de cabeça e náuseas são sinais de alerta e devem motivar avaliação de saúde. Já confusão mental, desmaio e temperatura corporal muito elevada exigem atendimento imediato, pois podem indicar um quadro grave relacionado ao calor.
Fonte: Ministério da Saúde