Durante os treinos de musculação, o uso excessivo do celular pode atrapalhar o desempenho e aumentar a fadiga mental. O médico do esporte Sebastião Julio Rodrigues Junior alerta que ficar acessando redes sociais, respondendo mensagens ou navegando na internet entre as séries pode desviar a atenção e prolongar os intervalos. Segundo ele, a falta de concentração também pode fazer com que o praticante deixe de observar corretamente a postura, a carga e a execução dos movimentos.
De acordo com Sebastião, o problema não está em levar o celular para a academia, mas em permitir que o aparelho tire o foco do exercício. “O indivíduo pode começar a prestar menos atenção à execução, perder a percepção do esforço e ficar menos conectado ao que está fazendo naquele momento”, explica. O médico também destaca que alguns estudos apontam aumento da sensação de cansaço mental durante o treino.
A orientação é estabelecer limites para o uso do aparelho. Ativar o modo “Não Perturbe” e utilizar o celular apenas para funções relacionadas ao treino, como cronômetro, controle de repetições, registro de cargas ou consulta à ficha, pode transformá-lo em um aliado. Para quem se distrai facilmente, uma ficha impressa também pode ajudar. Segundo Sebastião, se a pessoa pega o celular para uma função específica e retorna rapidamente ao exercício, ele está sendo usado como ferramenta; quando o uso se transforma em vários minutos de consumo de conteúdo, mensagens ou navegação, o aparelho passa a interferir diretamente no treinamento.