O kiwi é uma fruta que reúne diversos nutrientes importantes para a saúde. Além de ter poucas calorias, com aproximadamente 62 calorias a cada 100 gramas, é fonte de vitamina C, potássio, magnésio e vitaminas A, E e B6. A vitamina C contribui para o funcionamento do sistema imunológico e para a absorção de ferro, enquanto os antioxidantes ajudam a proteger as células contra os danos causados pelos radicais livres.
Outro benefício está relacionado ao funcionamento do intestino. Rico em fibras, o kiwi pode favorecer o trânsito intestinal, contribuir para a sensação de saciedade e auxiliar no controle do colesterol. A fruta também fornece nutrientes importantes para a manutenção dos ossos e pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. Além disso, pesquisas indicam uma possível relação entre o consumo de kiwi e a melhora do sono, embora os resultados ainda não garantam o mesmo efeito para todas as pessoas.
Para aproveitar os benefícios, a recomendação é incluir o kiwi na rotina alimentar, preferencialmente fresco e logo após o corte, como parte de uma dieta variada. Existem versões com polpa verde, de sabor mais cítrico, e com polpa amarela, geralmente mais adocicada. A casca também pode ser consumida, desde que a fruta seja bem higienizada.
Fonte: Unimed – Viver Bem