A primavera começou nesta terça-feira (22) e, além de marcar a mudança no clima e o florescimento de parques e jardins, a estação também traz uma variedade de frutas que podem contribuir para uma alimentação saudável. Entre as opções que ganham destaque neste período estão manga, morango, acerola, jabuticaba, abacaxi, maracujá e melancia. Além de saborosas, essas frutas fornecem vitaminas, água, fibras e compostos antioxidantes importantes para o organismo.
A manga é fonte de betacaroteno, nutriente relacionado à saúde da pele. O morango possui compostos antioxidantes que ajudam a proteger as células, enquanto a jabuticaba, principalmente a casca, é rica em antocianinas, responsáveis pela sua coloração roxa. O abacaxi contém bastante água e bromelina, enzima que participa da digestão. Já o maracujá possui compostos associados ao relaxamento e ao sono, enquanto a melancia, composta por cerca de 92% de água, ajuda na hidratação e também fornece licopeno.
Entre as frutas da estação, a acerola chama atenção pela grande quantidade de vitamina C, que participa da produção de colágeno e contribui para a saúde da pele, ossos e articulações. A recomendação é incluir diferentes frutas na alimentação, aproveitando a variedade disponível na primavera. A escolha deve considerar também as necessidades individuais e, quando necessário, a orientação de um profissional de saúde.